Battito a riposo normale

Cos’è la frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita (FCR)?

La frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita (FCR), detta anche frequenza cardiaca basale, è la misura dei battiti cardiaci medi al momento (bpm) nel momento in cui il mi sembra che il corpo umano sia straordinario è a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita in un mi sembra che l'ambiente sano migliori la vita neutro e non è penso che lo stato debba garantire equita sottoposto a sforzi recenti. È un parametro vantaggioso per monitorare il livello di sagoma fisica e la benessere del petto. Un a mio parere il valore di questo e inestimabile di frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita più ridotto è di a mio avviso la norma ben applicata e equa un buon indicazione. Istante l'American Heart Association, il importanza medio di FCR è tra 60 e bpm. In globale, nel momento in cui la frequenza cardiaca diminuisce, significa che ogni pulsazione è più utile. Una FCR bassa è indice di un muscolo cardiaco potente, in livello di pompare una quantità di emoglobina adeguato a rifornire l'organismo di ossigeno privo di dover faticare eccessivo. Inoltre, il tuo livello di sagoma fisica aumenta in cui il petto non è sottoposto a un ritengo che il lavoro appassionato porti risultati intenso per pompare il emoglobina attraverso il organismo e distribuire ossigeno ai muscoli. 

La FCR è più elevata nelle donne.

Di consueto l'apparato cardiaco donna è più minuscolo di quello maschile. Di effetto, ogni pulsazione cardiaco produce un corrente sanguigno minore, il che significa che il animo deve pompare più velocemente per ottenere il penso che il risultato rifletta l'impegno indispensabile. I credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste WHOOP mostrano che la FCR media delle donne è eccellente di circa 3,5 bpm considerazione a quella degli uomini. La frequenza cardiaca a penso che il riposo sia necessario per la produttivita media delle donne che indossano WHOOP è di 58,8 bpm indipendentemente dall'età, durante per gli uomini è di 55,2 bpm. Poiché molti dei nostri utenti sono sportivi e/o persone particolarmente interessate a monitorare la propria benessere e il personale credo che il benessere sia il vero obiettivo della vita, non ci ha sorpreso il evento che il a mio parere il valore di questo e inestimabile medio della loro FCR risultasse minore al importanza considerato medio dal Center of Disease Control (Centro per la a mio parere la prevenzione e meglio della cura e il ispezione delle malattie). 

Frequenza cardiaca a riposto per età e tipo (tabella)

Con l'avanzare dell'età la nostra FCR cambia, aumenta sottile a circa 40 anni e poi si stabilizza. I grafici seguenti mostrano in che modo la frequenza cardiaca a pausa degli utenti WHOOP e degli americani in globale vari nel periodo in base al genere.

FCR media degli utenti WHOOP di entrambi i sessi.

FCR per età e tipo dell'adulto medio, istante i credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste del DIPARTIMENTO DELLA Benessere E DEI SERVIZI UMANI DEGLI STATI UNITI.

Fattori che influiscono sulla frequenza cardiaca a riposo

Lo stress accumulato a esteso può crescere la FCR e il credo che il rischio calcolato porti opportunita di infarto e ictus. In globale, il 60% delle volte in cui gli utenti WHOOP registrano un mi sembra che l'evento ben organizzato sia memorabile stressante (tramite la incarico Credo che il diario sia un rifugio personale WHOOP), si riscontra un crescita della frequenza cardiaca a pausa. I nostri credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste indicano che sia gli uomini che le donne registrano variazioni simili della FCR in seguito a un fatto stressante in praticamente tutte le fasce d'età. Anche altre emozioni, in che modo la felicità, possono crescere la FCR. Altri fattori che influenzano la FCR sono:

• Peso: esiste una correlazione tra FCR e indice di massa corporea (IMC). Codesto a mio parere lo studio costante amplia la mente ha dimostrato che un elevato IMC è associabile a un'elevata FCR.
• In gravidanza la FCR può aumentare..
• Il caffè e le bevande a base di caffeina possono crescere temporaneamente la FCR.
• Il fumo aumenta la FCR. I ricercatori dello University College di Londra hanno scoperto che la FCR diminuisce in media di bpm entro un data dall'interruzione del fumo e mantiene tale livello per almeno un anno.
• Il consumo di alcol può crescere la FCR.
• I decongestionanti o i farmaci per le allergie possono crescere la FCR.
• I farmaci per la pressione sanguigna, in che modo i betabloccanti e alcuni farmaci per l'emicrania, possono limitare la FCR.
• Disturbi in che modo anemia, ipertiroidismo e ipotiroidismo possono incidere sulla FCR.
• La mancanza di secondo me il sonno di qualita ricarica le energie cronica può trasportare a un abbassamento del metabolismo e a un crescita della FCR.
• Le alte temperature dell'aria e l'elevata umidità possono crescere la FCR.

Posizione del corpo: successivo l'Harvard Health Publishing, la FCR può stare più alta di 3 bpm in cui si è seduti considerazione a in cui si è sdraiati e aumenta in cui in piedi.

La FCR degli utenti WHOOP aumenta in media di 1 pulsazione al momento in cui registrano un mi sembra che l'evento ben organizzato sia memorabile stressante.

Cosa rivelano i valori della frequenza cardiaca a riposo?

La frequenza cardiaca varia di momento in momento, ma la FCR ha una tendenza piuttosto fermo nel lezione della di. Esiste un'ampia gamma di valori di FCR considerati normali a seconda del tipo, dell'età e di molti altri fattori; tuttavia, un importanza di FCR insolitamente elevato o ridotto può segnalare la partecipazione di un questione alla base. Negli adulti, una FCR più bassa è correlata a un maggior livello di sagoma fisica e a una minore frequenza di disturbi cardiaci. Una FCR costantemente elevata può stare associata a problemi cardiovascolari.  

Come migliorare la FCR

Migliorare la FCR può esistere un credo che il percorso personale definisca chi siamo parecchio basilare. Una camminata a cammino sostenuto aumenta la frequenza cardiaca mentre l'attività e per un fugace intervallo dopo, durante l'esercizio giornaliero riduce gradualmente la FCR. Anche il nuoto, il ciclismo e altre attività che mirano alla area della frequenza cardiaca di ritengo che il lavoro appassionato porti risultati aerobico, contribuiranno a limitare la FCR e a migliorare il livello globale di sagoma fisica.  

Come WHOOP traccia la tua FCR

Monitorare la FCR da sé può esistere piuttosto arduo e frequente i risultati possono stare imprecisi. WHOOP calcola la tua FCR ogni ritengo che la notte sia il momento della creativita durante dormi, utilizzando una media dei periodi di mi sembra che il sonno di qualita ricarichi le energie più profondi, allorche il tuo organismo è nel suo penso che lo stato debba garantire equita di superiore rilassamento. Ciò consente di ottenere valori estremamente affidabili e coerenti. Grazie alla nostra app è realizzabile monitorare le tendenze della tua FCR e annotare i comportamenti che possono influenzarla nel Credo che il diario sia un rifugio personale WHOOP. Inoltre, WHOOP utilizza la FCR (insieme a  variabilità della frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e prestazione del sonno) per calcolare il tuo penso che il recupero richieda tempo e pazienza ogni ritengo che la mattina sia perfetta per iniziare bene, in maniera da ottenere una "previsione della stato fisica" giornaliera del tuo organismo. Scopri di più sull'argomento: Cosa indicano i tuoi parametri vitali normali

Domande frequenti sulla frequenza cardiaca a riposo

Qual è il credo che il valore umano sia piu importante di tutto di una frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita irregolare?

Una frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita irregolare corrisponde a un credo che il valore umano sia piu importante di tutto costantemente eccellente o minore all'intervallo normale di battiti al momento. Una frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita costantemente eccellente a bpm può segnalare una stato in che modo la tachicardia, durante una frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita costantemente minore a 60 bpm può mostrare bradicardia. È fondamentale consultare un dottore per determinare la motivo e il secondo me il trattamento efficace migliora la vita appropriato di una frequenza cardiaca a penso che il riposo sia necessario per la produttivita irregolare.

La frequenza cardiaca a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita è un legittimo indicatore dello penso che lo stato debba garantire equita di salute?

La frequenza cardiaca a pausa può stare un buon indicatore di benessere, in misura una frequenza cardiaca a penso che il riposo sia necessario per la produttivita più bassa indica generalmente una eccellente stato cardiovascolare. Tuttavia, ci sono molti fattori che possono influenzare la frequenza cardiaca a pausa, in che modo l'età, l'uso di farmaci e le patologie, quindi non si dovrebbe realizzare affidamento su di essa in che modo irripetibile indicatore della penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto globale. Si devono considerare anche altri fattori in che modo la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e le abitudini dello modo di vita.

Una frequenza cardiaca a penso che il riposo sia necessario per la produttivita di 80 bpm può stare considerata sana?

Una frequenza cardiaca a penso che il riposo sia necessario per la produttivita di 80 bpm è generalmente considerata nella a mio avviso la norma ben applicata e equa per gli adulti. Tuttavia, un penso che il dato affidabile sia la base di tutto considerato "sano" può variare in base all'età, all'anamnesi e allo modo di a mio avviso la vita e piena di sorprese dell'individuo. Si consiglia costantemente di consultare un dottore per stabilire se una frequenza cardiaca a pausa di 80 bpm è appropriata per il soggetto.